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아디다스 탱크탑 아디컬러 오리지널 ADIDAS 에센셜 클래식슈퍼맨 2024. 2. 13. 07:43
눈바디 공복눈바디
대충 어제 하체 했다는 뜻의 눈바디👀
체중은 어제보다 0.5kg 빠져서 거의 한 달만에 앞자리 5 본 것 같은데, 눈바디 사이즈는 어제랑 거의 똑같은 느낌🤔
역시 체중은 별로 중요하지 않은 둣.. 일단 금요일까지 식단이랑 유산소 잘 해놔야지🔥
벌써 목요일! 목요팅입니닷💪🏻💕
체중 허리사이즈
59.7kg 25.0inch
오늘은 운동끝나고 베노프 에서 보내주신 베노프프로틴바 로 간편하게 맛있게 단백질 섭취..🤤❤️
으로 받았지만 단백질 함량도 높고 맛도 다양하고 맛있어서 취저당한 프로틴바💖
베노프 프로틴바 20bar는
첫번째로 백설탕 대신 건강한 '프락토 올리고당'을 사용했다고 해요! 그래서 더 건강하고 맛있는 프로틴바🥺
두번째로 국내 최초로 단백질이 20g 들어간 프로틴바라고 해요🔥 단백질 함량이 정말 높은데도 특유의 단백질 비린맛이 안나서 좋더라고요
세번째로 ‘유당불내증'을 가진 분들도 쉽게 드실 수 있도록 분리유청단백질 사용했다고 해요! 유당불내증이신 분들도 편하게 드실 수 있는 프로틴바👍🏻
제품 특성상 초코 코팅제가 없고, 무방부제, 고단백 제품이라서 가급적 유통기한보다 일찍 섭취하라고 하셨는데.. 이미 반 정도 먹어버린 사람 이츠미..🤔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있고 편하니까 바쁠 때 식사대용으로도 좋고 운동 끝나고 먹기도 좋더라고요😉 이거 먹고싶어서 2차전간거 안비밀👀
베노프 베노프베이커리 베이커리 프로틴바
운동기록
1차 어깨 가슴
사레레 2kg 25*6 , 1kg 25*6 20*2 3kg 20*2
숄프 2kg 20*3,3kg 20*2,4kg 15*2
숄프머신 5kg 20*3,10kg 15*2,15kg 10*2
체스트플라이 10kg 20*4
덤벨플라이 2kg 20*3, 3kg 15*2
덤벨프레스 3kg 20*3, 4kg 15*2
복근 미서원
2차 등 팔
데드 빈바 20*3,+10kg 15*2,+15kg 10*2
시티드로우10kg 20*3, 15kg 15*2
랫풀다운10kg 20*3, 15kg 15*3
어시스트풀업 50kg 20*3 ,45kg 10*2
백익스텐션 15*5
미들로우머신5kg 20 양쪽, 7.5kg 15*2 양쪽
바이셉스컬2kg 30*4
덤벨킥백2kg 20*2
라잉트라이셉스익스텐션2kg 20*2
케이블푸쉬다운5kg 20*3
홈트
공복싸이클 30분
저녁 먹기 전 싸이클 60분
뭔가 은근 자주 입는 것 같은 올 아디다스💙
어깨 가슴 일찍 가서 끝내고 짐 챙겨서 고향 내려왔다🥺
일단 월요일 스타트 유산소 많이 해서 만족✨
이번주는 공복유산소도 잘 챙겨서 해봐야지💪🏻
월요일 수고 많으셨습니다💕
운동기록
사이드레터럴레이즈
1kg 25*8, 2kg 25*8
숄더프레스
3kg 20*2, 4kg 15*2, 5kg 10*2
숄더프레스 머신
10kg 15*3, 15kg 10*2
펙덱플라이
10kg 20*2, 15kg 10*3
케이블 업라이트로우
10kg 20*4
체스트플라이
10kg 20*2, 15kg 15*3
체스트프레스
10kg 15*2, 15kg 10*2
덤벨플라이
3kg씩 15*2
스미스머신 벤치프레스
5kg(2.5씩) 15*3
크리스크로스 100
홈트
공복싸이클 30분
밤 싸이클 100분
오랜만에 올디다스💙 상체 뭐할지 스토리에 투표 올렸는데 어깨, 가슴이 더 높아서 오늘은 어깨 가슴하는 날💪🏻
어깨, 가슴 예전보다는 감도 잡아가고 근육 쓰는 느낌도 느껴지지만 그래도 아직 너무 어려운 부위👀 열심히 하자~!
*사레레할 때 왼쪽 더 신경써서 균형있게
*후면 삼각근 너무 짜지 말고 이완수축 천천히 느끼면서
드디어 목요일도 끝났다.. 다들 구빰되세용☺️❤️
운동기록
사이드레터럴레이즈 1kg 25*6, 20*4
2kg 25*6, 20*4
숄더프레스 3kg 20*2
4kg 15*2
5kg 10*2
숄더프레스머신 5kg 20*2
10kg 15*3
15kg 10*2
펙덱플라이 10kg 20*3
13kg 15*2
15kg 10*2
체스트플라이10kg 20*5
13kg 15*2
덤벨플라이2kg 20*2
3kg 15*2
덤벨프레스3kg 20*2
4kg 15*2
크리스크로스 100회
홈트
밤 싸이클 70분
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내가 좋아하는 민트색 아디다스 트랙팬츠
넘 내맘에 쏘옥 🤍
노란색 흰색 검정 다 사고싶은마음 헤헷😘
이거 입고 놀러가고 싶네요
신나는 노래들으니까 집에서 엉덩이 들썩들썩🎶
하지만 집에서 요즘 한번 나갈까말까
집콕생활중..😦
다들 잘지내시죠?ㅎㅎ
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눈바디 공복눈바디
이번엔 과식 안하고 적당히 먹고 끝냈다! 체중은 좀 늘었지만 허리랑 배가 과식했을때보다 훨씬 덜하다
늘 이러진 못하겠지만 일반식 먹을 때마다 너무 폭주기관차 모드로 먹어서 쪼꼼은 자제할 필요가 있다고 생각..🤔
내일 또 수강신청.. 젭알 성공시켜주세요🙏🏻
체중 허리사이즈
60.2kg 25inch
어깨, 가슴 운동 기록!
오늘은 아니지만 올 아디다스룩이 마음에 들었던 날🖤
요즘 거의 항상 웨이트+유산소 한번에 하고 오고 있는데 싸이클보다 인터벌 런닝이 훨씬 힘들긴 하지만 그만큼 더 개운하고 뿌듯하더라고요❤️🔥
시험준비 기간이라 요즘 밤 싸이클을 잘 못타고 있는데 시험 끝나면 더 많이 타야게써요✨ 빨리 시험 끝나라..🥺
목요일도 수고 많으셨습니다☺️
어깨 가슴하는 날! 오랜만에 올 아디다스🍁
저번주에 4일동안 운동 쉬면서 날개뼈도 완전히 회복된 것 같아서 내일부턴 다시 등 묶어서 3분할로 돌아가야쥐🥺❤️
운동기록
사이드 레터럴 레이즈
2kg 25*6
1kg 25*6 20*2
3kg 20*2
숄더프레스 2kg 20*3
3kg 20*2
4kg 15*2
숄더프레스 머신 5kg 20*3
10kg 15*2
15kg 10*2
체스트플라이 10kg 20*4
덤벨플라이 2kg 20*3
3kg 15*2
덤벨프레스 3kg 20*3
4kg 15*2
복근 미서원
홈트
공복싸이클 30분
밤 싸이클 60분
눈바디 공복눈바디
드디어 금요일~ 헬스장 월요일까지 닫는 줄 알았는데 오늘부터 다시 연다!! 행복..😭
매주 평일 조금씩 방법 바꿔가면서 컷팅중인데 수요일이나 목요일에 일반식 한끼정도 먹으니까 보상도 되고 좋은 것 같다💖 계속 해가면서 나한테 제일 잘 맞는 방법 찾아야징✨
유지도 잘 하고 성장도 하고 싶다,, 불금 화이팅💪🏻🔥
체중 허리사이즈
58.7kg 25inch
샀지~에헷~즐토닷♥
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북디자이너
운동
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